การเริ่มต้นลดน้ำหนัก การกำหนดแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสอดคล้องกับสภาพร่างกายของคุณ อาจจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือวิ่งเล่น หรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพื่อให้คุณรู้สึกสนุกสนานและค่อยๆ เพิ่มความหนักในการออกกำลังกายของคุณ