Giải đáp: Ăn gì giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất?

Giải đáp: Ăn gì giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất?

Ăn gì giảm đau bụng kinh hay đau bụng kinh không nên ăn gì, đây đều là những thắc mắc chung của nhiều chị em khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Đau bụng kinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chị em luôn căng thẳng, khó chịu. Vậy cách chữa đau bụng là gì, chị em cùng tìm hiểu qua bài viết sau. Nguyên nhân gây đau bụng kinh là do đâu? Đau bụng kinh xuất hiện khi nữ giới bước vào thời gian kinh nguyệt, gây ra những cơn đau âm ỉ hay dữ dội ở phần bụng dưới, vùng xương chậu do sự co thắt của các cơ tử cung khi đẩy máu ra ngoài Đau bụng kinh có rất nhiều nguyên nhân và được phân chia thành 2 nguyên nhân chính: nguyên phát và thứ phát. Đau bụng kinh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý, nếu không được điều trị sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý chị em. Nguyên nhân đau bụng kinh nguyên phát Hormone Prostaglandin được sản sinh nhiều trong quá trình xuất kinh nhằm tạo sự co bóp các cơ tử cung đẩy máu ra ngoài. Do độ mở của tử cung nhỏ, máu kinh bị cản trở, bị nghẽn lại tạo áp lực lên thành tử cung trong quá trình đào thải ra bên ngoài, gây đau bụng cho nữ giới. Ngoài ra, nữ giới có cấu tạo âm đạo dị thường, cổ tử cung nhỏ bẩm sinh cũng gây nghẽn mạch máu, gây đau đớn cho phụ nữ trong thời gian hành kinh. Nguyên nhân đau bụng kinh thứ phát Đau bụng kinh thứ phát có thể là những dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn. Thường diễn ra muộn hơn do với nguyên nhân nguyên phát, càng về lâu dài đau bụng càng dữ dội và mạnh mẽ hơn. Nguyên nhân có thể là do phụ nữ mắc các bệnh lý như: hội chứng buồng trứng đa nang, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm vùng xương chậu, lạc nội mạc tử cung, adenomyosis – tình trạng tử cung dày lên, đặt vòng tránh thai… Nên ăn gì giảm đau bụng kinh - Top 6 thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả Nếu cơn đau kéo dài và gây khó chịu, nữ giới có thể tham khảo tổng hợp các thực phẩm “ăn gì giảm đau bụng kinh” và “ không nên ăn gì khi đau bụng kinh” hiệu quả dưới đây. Tuy nhiên, các thực phẩm sẽ có tác dụng nhiều hay ít tùy thuốc vào cơ địa của mỗi người, khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường nên đi thăm khám tại các cơ sở Y tế để có biện pháp xử lý kịp thời. 1. Đau bụng kinh nên và không nên ăn gì? Các thực phẩm tốt phụ nữ nên biết Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong những ngày đèn đỏ nữ giới có thể giảm tối thiểu cơn đau bụng của bản thân bằng các điều chỉnh chế độ ăn khoa học, hợp lý. Vậy chị em ăn gì giảm đau bụng kinh? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các thực phẩm dưới đây có thể giúp nữ giới giảm đau đáng kể trong quá trình kinh nguyệt. 1.1 Thực phẩm giúp lưu thông khí huyết Nguyên nhân đau bụng kinh có thể là do tuần hoàn máu kém, khiến chị em luôn mệt mỏi, tình trạng đau bụng dữ dội hơn. Nữ giới nên sử dụng các loại thực phẩm tăng cường lưu thông khí huyết, thông máu, thoáng khí như: Cà rốt, cần tây, rau bina, chuối, táo... 1.2. Thực phẩm bổ sung sắt Những ngày “ đèn đỏ” cơ thể thiếu hụt một lượng máu do quá trình xuất kinh khiến nhiều chị em hay bị đau đầu, chóng mặt, chân tay bủn rủn, đau bụng, đau nhức xương khớp, da bị sạm... Sắt là một thành phần chủ chốt tham gia vào quá trình tổng hợp máu, bổ sung sắt sẽ giúp chị cải thiện tình trạng thiếu máu, phục hồi thể lực hạn chế đau nhức, chóng mặt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt được nhiều chị em tin dùng như: Thịt bò, ức gà, lòng đỏ trứng gà, cá ngừ, cua, ghẹ, cải bó xôi, gan động vật, các loại hạt óc chó, mè đen, hạt điều... 1.3 Thực phẩm làm ấm bụng Ăn gì giảm đau bụng kinh? Không phải ngẫu nhiên các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm trong kỳ kinh nguyệt. Khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt chị em dễ bị nhiễm lạnh khiến các cơ đau bụng dữ dội, tụt huyết áp; nước ấm sẽ giúp phần bụng được giữ ấm giúp cho các cơ co bóp trong tử cung hoạt động nhịp nhàng hơn. Các thực phẩm làm ấm bụng hiệu quả như: trà gừng, sò huyết, thịt bò, thịt dê, cháo ấm, canh bí đỏ... 1.4 Thực phẩm chứa nhiều Kali, Magie Thiếu hụt magie, kali sẽ khiến tuần hoàn máu kém, các nguy cơ co cơ, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, loãng xương, tiểu đường gây ra các biến chứng như đau bụng, đau đầu, mỏi cơ, loạn nhịp tim, lâu ngày có thể gây rối loạn cơ tim, đột quỵ. Bạn có thể bổ sung kali, magie bằng các thực phẩm: hạt bí ngô, rau bina, chuối, đậu nành, mật ong, nấm, sữa và các chế phẩm từ sữa. Bổ sung magie, kali trong kỳ kinh nguyệt giúp điều hòa căng thẳng, tâm lý ổn định, hạn chế các cơn đau. 1.5 Thực phẩm giàu vitamin E Ăn gì giảm đau bụng kinh? Vitamin E là một chất chống oxy hóa có tác dụng chống nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, ung thư ngoài ra còn có vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh, máu, thị lực, đẹp da và sinh sản. Sự thiếu hụt vitamin E khiến hệ miễn dịch, thị lực, hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Một người trưởng thành trung bình cần bổ sung 15-20mg vitamin E cho một ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cả nguồn như thực phẩm, thực phẩm chức năng, tinh dầu, kem dưỡng. Các thực phẩm giàu vitamin E được bác sĩ khuyên dùng là: giá đỗ, lúa mì, hạt hướng dương, hạt mè, hạnh nhân, đậu phộng, bơ, bào ngư, quả kiwi, thịt ngỗng... Tuy nhiên cần bổ sung với liều lượng phù hợp, với những người sức khỏe yếu sử dụng vitamin E quá liều có thể gây tử vong. 1.6 Hoa quả và rau xanh Hoa quả và rau xanh là các thành phần có chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, điều hòa tử cung, giảm đau nhức cơ thể, khó tiêu, chán ăn, bù nước, giảm đau bụng kéo dài. Nên ăn gì giảm đau bụng kinh? Các loại hoa quả, rau xanh có lợi cho chị em đến tháng như: Đu đủ, xoài, ổi, chuối, khoai lang, củ cải đường, bông cải xanh, rau chân vịt...Chị em có thể dùng trực tiếp, kết hợp với nhau hay chế biến thành các loại nước ép, sinh tố. Với các thực phẩm trên, hy vọng sẽ giúp chị em trả lời được câu hỏi “ăn gì giảm đau bụng kinh?” phù hợp với bản thân. Ngoài bổ sung các dưỡng chất, thực phẩm có công dụng giảm đau bụng cho nữ giới những ngày “ đèn đỏ”, chị em cần chú ý lối sống khoa học, ngủ đủ giấc, tránh suy nghĩ tiêu cực, tập luyện thể dục thể thao… Xem thêm:➥ Tư thế giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà Các thực phẩm không nên ăn gì khi đau bụng kinh Khi đến kỳ kinh nguyệt, chị em nên chú ý bổ sung các thực phẩm “ăn gì giảm đau bụng kinh”, bên cạnh đó nên tránh ăn các thực phẩm sau trong quá trình xuất kinh để tránh làm tình trạng đau bụng trầm trọng hơn. 2.1 Thực phẩm có tính hàn Phụ nữ bổ sung các thực phẩm có tính hàn như: rong biển, rau lang, rau mồng tơi, thịt vịt... sẽ khiến tình trạng tuần hoàn máu kém, các cơn đau bụng kéo dài. 2.2 Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ Đồ ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ được các chuyên gia khuyên nên hạn chế sử dụng ở bất kỳ độ tuổi nào và thời điểm nào. Các thực phẩm: tiêu, tỏi, ớt, khoai tây chiên, gà quay...sử dụng nhiều, khi đi vào cơ thể sẽ gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, rối loạn chức năng tiêu hóa, gây khó chịu, đau bụng những ngày đèn đỏ. 2.3 Thực phẩm chua Các loại thực phẩm như: dưa muối, cam, chanh,.. với hàm lượng axit cao, nguy co se mạch, ứ đọng máu, tử cung co thắt mạch khiến tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. 2.4 Thực phẩm quá mặn Ăn thức ăn quá mặn khiến hàm lượng nước trong máu tăng, tạo áp lực nên mạch máu khiến tình trạng đau bụng dữ dội, hại thận, các bệnh dạ dày. 2.5 Đồ uống lạnh, chứa cồn, cafein Phụ nữ trong giai đoạn xuất kinh được khuyên rằng không nên sử dụng rượu bia, thuốc lá, cafe, nước đá vì nó làm nhiệt độ cơ thể không được ổn định, nguy cơ đau bụng có hơn. Nữ giới nên đi thăm khám để xác định nguyên nhân gây bệnh, để có hướng điều trị hợp lý. Khi sử dụng các thực phẩm “ăn gì giảm đau bụng” nữ giới không giảm các triệu chứng sẽ được các bác sĩ kê thuốc giảm đau và các đơn thuốc phù hợp với cơ địa, mức độ. Đối với các trường hợp nguyên nhân thứ phát, tùy thuộc vào dấu hiệu của bệnh lý, mức độ nghiêm trọng của bệnh mà các bác sĩ sẽ điều trị bằng thuốc hay can thiệp bằng các phương pháp ngoại khoa.